Powody dla których powinieneś spróbować biegu na 15km

bieg 15 km - zalety
Autor wpisu milu7 · 24-07-22 · Poradniki

Trening ma być odstresowywaczem, a nie źródłem stresu. Jednak dla niektórych osób wyrobienie w sobie nawyku regularnych ćwiczeń jest zadaniem nie do wykonania. Ćwiczenia powinny być przyjemne i stanowić coś, na co czekasz z niecierpliwością. Jeśli nie do końca podoba Ci się pomysł wyjścia na siłownię lub pobiegania na zewnątrz, to może czas coś zmienić.

Ćwiczenia uczynią cię szczęśliwszym

To może brzmieć śmiesznie, ale bieganie może faktycznie uczynić cię szczęśliwszym. Bieganie zostało powiązane z uwalnianiem endorfin w mózgu, które są hormonami związanymi z pozytywnymi uczuciami i szczęściem. Im bardziej regularnie biegasz, tym więcej endorfin zostanie uwolnionych do mózgu, dzięki czemu poczujesz się jeszcze szczęśliwszy.

Utrata wagi

Jeśli jesteś zainteresowany utratą wagi, bieganie jest doskonałym sposobem, aby to zrobić. Bieganie jest jedną z najlepszych form cardio, co oznacza, że spala mnóstwo kalorii. Bieganie przez około godzinę może spalić do 700 kalorii, co jest odpowiednikiem spalenia dwóch Big Maców. Jeśli szukasz schudnąć, bieganie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

Budowa mięści

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie bieganie może dla Ciebie zrobić, jest pomoc w budowaniu mięśni. Możesz zbudować mięśnie poprzez bieganie i jest to dobry pomysł, jeśli chcesz uzyskać kondycję. Możesz budować mięśnie, wykonując wiele ćwiczeń oporowych, takich jak podnoszenie ciężarów, ale możesz również budować mięśnie poprzez bieganie. Możesz nie widzieć mięśni w nogach, ale pomagają ci one biegać szybciej i dłużej, a także mają wiele innych korzyści dla zdrowia.

15-kilometrowe biegi łagodzą stres i depresję

Jeśli ostatnio czułeś się zestresowany, bieganie może pomóc ci złagodzić stres. Coś tak prostego jak pójście na bieg na świeżym powietrzu może złagodzić do 90% Twojego stresu. Badania pokazują również, że bieganie może pomóc osobom z łagodną do umiarkowanej depresją. Bieganie jest związane z uwalnianiem endorfin w mózgu, czyli hormonów, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. Bieganie jest również łatwe do dopasowania do swojego harmonogramu i może być wykonywane w naturze lub w samotności, które są dwie rzeczy, które mogą pomóc złagodzić stres i depresję.

Bieganie jest jednym z najłatwiejszych sportów do rozpoczęcia

Jeśli kiedykolwiek chciałeś dostać się do biegania, ale nie miałeś okazji, teraz jest idealny czas. Aby zacząć biegać, nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani odzieży. Nie musisz dołączać do wymyślnej siłowni ani zapisywać się na drogie zajęcia. Wszystko, czego potrzebujesz, to porządna para butów do biegania i chęć do biegania. Bieganie jest jednym z najłatwiejszych sportów do rozpoczęcia, ponieważ nie wymaga specjalnego sprzętu i może być wykonywane prawie wszędzie. Bieganie jest również ćwiczeniem o niskim wpływie, co oznacza, że jest odpowiednie dla prawie wszystkich ludzi, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Więc jeśli kiedykolwiek chciałeś zacząć biegać, teraz jest idealny czas.


Twój komentarz